Menstruation : Que faire en cas de règles douloureuses ?
La période des règles est un cauchemar pour plusieurs femmes de tous les âges. Certaines arrivent à tolérer les douleurs si d’autres tombent carrément malades. Vous souffrez toujours tous les mois à cause de vos règles douloureuses ? Suivez ce guide pour découvrir des conseils efficaces pour vivre confortablement pendant la menstruation.
Continuer ses activités habituelles
La menstruation n’est pas une maladie. Ne pensez pas à prendre un congé à la période prévue de vos règles. Votre mental doit être prêt à assurer vos activités habituelles quel que soit le changement de votre corps.
Tout au long de la menstruation, vous aurez à ignorer que vous avez vos règles. Préparez à l’avance des serviettes ou tampons ultra confortables pour rester au sec. Changez vos protections tous les 5 heures au maximum. De cette manière, vous ne ressentirez pas l’humidité. Sachez que si vous persévérez à accomplir vos tâches classiques, vous ressentirez peu de douleurs. Bien évidemment, vous pouvez continuer vos entraînements sportifs. Limitez simplement vos activités physiques rudes pour éviter la grosse fatigue. En cas de soucis, il est conseillé de consulter un gynécologue dans les meilleurs délais.
Seulement, pour une question d’hygiène, il est conseillé de ne pas aller à la plage ou à la piscine pendant les jours des règles. Révisez votre programme si vous avez déjà prévu des parties de baignade.
Se mettre au chaud
Pas question de porter un gros manteau en saison chaude ! Vous devez simplement bien couvrir votre ventre. Portez de préférence un haut bien long, avec un pull ou une veste. Un pantalon s’avère le bas idéal pour mettre le ventre au chaud. Aidez votre corps à garder la bonne température. Pendant les 4 ou 5 jours de menstruation, oubliez les boissons et la nourriture froide. Misez sur des recettes chaudes. Le matin, prenez un thé chaud avec du pain ou du croissant. Consommez également des fruits, surtout ceux qui sont riches en fibres. Privilégiez les repas faciles à digérer pour ne pas souffrir encore plus. Oubliez les glaces, les jus frais et les produits laitiers froids. Le soir, offrez-vous une soupe de légumes bien chaude. Vous pouvez dormir avec une bouillotte si les douleurs peuvent voler votre sommeil.
Rien ne vous empêche de prendre un bain. Utilisez de l’eau chaude pour soulager les crampes des muscles. Nettoyez bien votre corps pour rester à l’aise à tout moment. Toutefois, il est recommandé de ne pas rester trop longtemps sous la douche. Juste après votre bain, utilisez votre serviette pour éliminer l’humidité de votre corps, puis, portez un peignoir bien chaud pour éviter les coups de froid.
Prendre des anti-douleurs
Un gynécologue pourra vous prescrire des médicaments pour soulager vos douleurs. Sachez toutefois que les formules chimiques qui contiennent des hormones pourraient perturber votre cycle menstruel. Ce qui pourrait même présenter des effets indésirables sur votre capacité de reproduction. Afin d’éviter les mauvaises surprises, il est fortement recommandé de privilégier des formules naturelles sans effets secondaires.
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